Eu preciso de terapia?

 


Uma amiga, durante uma dessas conversas aleatórias sobre tudo e nada, me perguntou “será que eu preciso fazer terapia? como eu sei que eu preciso de terapia?”

É comum questionarmos se o que estamos sentindo é "suficiente" para buscar ajuda profissional. A psicanálise nos ensina que não existe um padrão ou régua para medir o sofrimento do outro. Cada indivíduo é único e tem suas próprias experiências e formas de lidar com as emoções. 


1. Escute suas emoções 
- Você se sente triste, ansioso ou irritado com frequência? 
- Seus sentimentos estão afetando sua vida pessoal, profissional ou social? Não minimize suas emoções, elas são importantes e podem indicar a necessidade de ajuda. 

 2. Observe seus comportamentos 
- Você tem dificuldade para dormir, se alimentar ou se concentrar? 
- Você se isolou de amigos e familiares? 
- Você tem usado substâncias como álcool ou drogas para lidar com as emoções? Mudanças significativas nos seus comportamentos podem ser um sinal de alerta. 

3. Avalie seus relacionamentos 
- Você tem tido conflitos frequentes com pessoas próximas? 
- Você se sente incompreendido ou sozinho? Dificuldades nos relacionamentos podem ser um indicativo de que você precisa de ajuda para lidar com suas emoções. 

 4. Pense no seu histórico de vida 
- Você passou por traumas ou situações difíceis no passado? 
- Você tem padrões de pensamento ou comportamento que se repetem e te prejudicam? Experiências passadas podem influenciar a forma como você lida com as emoções no presente. 

 5. Não espere chegar ao limite 
- A terapia pode ser útil mesmo que você não esteja em crise. 
- Buscar ajuda profissional é um ato de coragem e autocuidado. 
- Não precisa estar "muito mal" para procurar terapia. 

Lembre-se que a terapia é um espaço seguro para você falar sobre seus sentimentos, medos e angústias sem julgamento. Um profissional da saúde mental pode te ajudar a se conhecer melhor, a lidar com suas emoções de forma mais saudável e a ter uma vida mais leve e feliz. 

Se você ainda está em dúvida, converse com um profissional da saúde mental. Ele poderá te ajudar a avaliar a sua necessidade de terapia e te indicar o melhor caminho a seguir.

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