Grazielle Vieira – Psicanalista Clínica | Ênfase em Ansiedade e Depressão
Dias atrás disse a uma pessoa próxima que estava me sentindo só, tomada por uma sensação de solidão — daquelas que parecem ecoar no peito, mesmo quando há vozes por perto. A resposta dela veio rápida:
- Besteira. É só aprender a gostar da sua própria companhia.
Respirei fundo e tentei explicar que o que ela estava descrevendo não era solidão — era solitude e que essas duas experiências são completamente diferentes.
Ela sorriu com ironia e disse:
- Essas coisas são bobagens inventadas por gente que pensa demais.
Mas será mesmo?
Do ponto de vista psicológico, a solidão e a solitude não apenas existem — como têm efeitos bem distintos sobre nossa saúde mental e emocional.
Solidão: a dor de não se sentir visto
A solidão é um sentimento profundo de desconexão.
É estar cercado por pessoas e ainda assim se sentir invisível.
É a ausência de vínculo emocional verdadeiro.
Ela dói.
E não porque estamos "fracos" ou "carentes", mas porque somos seres relacionais — precisamos do outro para existir simbolicamente.
A solidão, quando crônica, pode nos levar a sintomas de depressão, ansiedade e baixa autoestima.
Ela machuca, e o pior: muitas vezes vem acompanhada da culpa por se sentir assim.
Solitude: o encontro consigo
Já a solitude é diferente.
É o estar só, com paz.
Um espaço de silêncio e reconexão.
É quando escolhemos ficar conosco, e nesse ficar, encontramos presença, alívio, criação.
Solitude é autonomia emocional.
É autoconhecimento.
Enquanto a solidão isola, a solitude fortalece.
Conceitos que não são bobagens
Dizer que essa distinção é bobagem é invalidar vivências emocionais profundas.
É minimizar o sofrimento de quem sente dor por estar só, e desvalorizar o poder do silêncio curativo que o estar consigo pode trazer.
A psicologia existe justamente para nominar o que sentimos, dar linguagem àquilo que é muitas vezes confundido, negado ou silenciado.
Nomear o que sentimos é o primeiro passo para cuidar.
Se você tem sentido solidão, saiba: isso não é fraqueza.
É um pedido de conexão, de escuta, de acolhimento.
E se você está aprendendo a estar em solitude, que bom — porque esse é um caminho de reencontro com você.
Ambas são experiências humanas. O que muda é como nos atravessam — e o quanto nos permitimos compreender a diferença.
